Japanese AppetizerEasy RecipesVegetarianOtsumami
日式熟食店風蓮藕羊栖菜芝麻美乃滋沙拉
爽脆的蓮藕搭配羊栖菜、紅蘿蔔和毛豆,再拌上香濃的芝麻美乃滋,是一道充滿日式熟食店風味的沙拉。做法簡單、色彩豐富,也很適合作為便當配菜。
2026年8月22日
準備時間10 min
烹飪時間3 min
總時間13 min
份量Serves 4

想在家做出日本百貨公司地下美食街裡那種精緻又誘人的熟食沙拉,這道蓮藕羊栖菜芝麻美乃滋沙拉非常值得一試。爽脆的蓮藕和紅蘿蔔帶來豐富的口感,羊栖菜增添鮮味,再加上翠綠的毛豆,簡單卻很有層次。
醬汁只需要將美乃滋、濃縮日式麵味露和芝麻混合即可。美乃滋的醇厚、芝麻的濃郁香氣與日式麵味露的鮮味完美融合,冷藏後味道會更加協調。
無論是晚餐時想多加一道小菜,還是提前準備便當,這道沙拉都非常方便。加入毛豆後色彩更加清新,看起來也更有日式熟食店的精緻感。
所需食材
- 蓮藕 約100克
- 紅蘿蔔 1/3根
- 冷凍毛豆 30克
- 乾燥羊栖菜 約10克
- 美乃滋 3大匙
- 3倍濃縮日式麵味露 1大匙
- 芝麻粉 2大匙
- 白芝麻 1大匙
- 醋 1大匙
製作方法
1
步驟 1
將乾燥羊栖菜放入清水中浸泡至泡發,再充分瀝乾。蓮藕切成薄片,放入加入1大匙醋的清水中浸泡,瀝乾後放入滾水中煮約2分鐘。紅蘿蔔切成細絲,放入滾水中煮約1分鐘。冷凍毛豆解凍後剝出豆仁。


2
步驟 2
將蓮藕、羊栖菜、紅蘿蔔和毛豆放入碗中,加入美乃滋、3倍濃縮日式麵味露、芝麻粉和白芝麻,充分拌勻。




3
步驟 3
放入冰箱冷藏至食用前即可。

小貼士
- 蓮藕、羊栖菜和紅蘿蔔在拌入醬汁前要充分瀝乾,否則多餘的水分會讓芝麻美乃滋的味道變淡。
- 蓮藕不要煮得太軟,保留爽脆口感,更能呈現日式熟食店沙拉的特色。
- 毛豆可以省略,但加入後色彩和口感都會更加豐富。拌好後冷藏一會兒再享用,味道會更加融合。
搭配飲品
在OneSip上找到你的搭配
探索清酒 →

