Healthy recipesOtsumami
豚しゃぶと長芋オクラのネバネバ和え
しっとり柔らかな豚しゃぶに、シャキシャキの長芋、とろっとしたオクラ、香り豊かなみょうがを合わせた夏にぴったりの一品。さっぱりしながらも旨味たっぷりで、おつまみにも副菜にもおすすめです。
2026年7月6日
準備時間15 minutes
調理時間10 min
合計時間25 min
分量Serves 3
合わせたいお酒

暑い日に食べたくなる、さっぱりなのにしっかり満足感のある和風おかずです。
しっとり柔らかく茹でた豚しゃぶに、シャキシャキ食感の長芋、とろっとしたオクラ、爽やかな香りのみょうがを合わせました。塩昆布の旨味とポン酢の酸味、ごま油とにんにくの風味が絶妙に絡み合い、一口食べるごとに箸が止まらなくなります。
冷蔵庫で少し冷やして味をなじませると、さらに美味しさがアップ。暑い日の副菜にはもちろん、お酒のお供にもぴったりの一品です。
必要な材料
- 豚肉薄切りまたはしゃぶしゃぶ用肉・・・200〜250g
- 料理酒・・・大さじ2
- 長芋・・・150g
- オクラ・・・6本
- みょうが・・・2本
- <調味料>
- 塩昆布・・・10g
- ポン酢・・・大さじ1
- ごま油・・・大さじ1
- 白だし・・・小さじ1
- 白ごま・・・適量
- チューブにんにく・・・約1cm
作り方
1
ステップ 1
ボウルに長芋、オクラ、みょうが、豚肉を入れ、塩昆布10g、ポン酢・ごま油各大さじ1、白だし小さじ1、白ごま適量、チューブにんにく約1cmを加えて全体をよく混ぜる。冷蔵庫で約30分冷やしたら完成。


コツ・ポイント
- 冷蔵庫で30分ほど冷やしてから食べると、味がしっかりなじんでさらに美味しくなります。
- 豚肉はグラグラ沸騰させず、火を止めて余熱で火を通すことで、しっとり柔らかな食感に仕上がります。
- お好みで小ねぎや大葉、半熟卵をトッピングするのもおすすめです。
合わせたいお酒

Tedorigawa Shukon Junmai GinjoYoshida Sake Brewery Co.,Ltd.

Mimurosugi Dio AbitaImanishi Shuzo
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