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だし香るまぐろとアボカドの和風ポキ

だしとわさびをきかせた、さっぱりとしたまぐろポキ。日本酒との相性抜群です。

2025年11月21日
準備時間10 min
🍳調理時間5 min
合計時間15 min
だし香るまぐろとアボカドの和風ポキ

Poke(ポキ)はハワイ発祥の料理で、今では世界中で楽しまれている、漬けにした生魚と野菜を合わせた一品です。この和風ポキは、そんなポキのスタイルをベースにしつつ、だしの素とわさびを加えることで、日本らしい風味をプラスしています。日本酒ともよく合う味わいに仕上がります。

刺身用のまぐろに、クリーミーなアボカド、ぷちぷち食感のとびこ、シャキッとした青ねぎを合わせ、しょうゆ・みりん・ごま油で作るコクのある和風ドレッシングでまとめます。さっぱりしていながら旨味たっぷりで、作り方もとても簡単。日本酒好きの方はもちろん、ビールのおつまみや、ホームパーティーの前菜としてもおすすめの一品です。

必要な材料

  • 刺身用まぐろ 100g
  • アボカド 1/2個
  • とびこ(飛び魚の卵) 10〜15g
  • 青ねぎ(小口切り) 適量
  • 刻み海苔 適量
  • しょうゆ 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • ごま油 大さじ1/2
  • だしの素(顆粒) 小さじ1/2
  • 練りわさび 2〜3cm分(チューブ)
  • 白いりごま 適量

作り方

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ステップ 1

まぐろを漬ける 刺身用まぐろをさいの目(小さめの角切り)にし、ボウルに入れる。 しょうゆ、みりん、ごま油、だしの素、練りわさびを加えて、全体を軽く混ぜてなじませる。

2
ステップ 2

アボカドと具材を合わせる アボカドを約1cm角に切る。 まぐろのボウルにアボカド、とびこ、青ねぎ、刻み海苔を加える。

3
ステップ 3

仕上げる 具材が崩れないように、さっくりとやさしく混ぜ合わせる。 白いりごまをふり、冷蔵庫でよく冷やしてから器に盛りつけ、冷たいままいただく。

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