Healthy recipesOtsumamiEasy Recipes
雞胸里肌蘿蔔水菜沙拉
嫩滑的雞胸里肌搭配爽脆蘿蔔和清新的水菜,再拌入濃郁又清爽的芝麻美乃滋柚子醋醬。做法簡單,無論當作日常配菜或日本酒下酒菜都很適合。
2026年8月27日
準備時間15 min
烹飪時間5 min
總時間20 min
份量Serves 2

這是一道口感豐富又清爽的日式雞肉沙拉。雞胸里肌先在滾水中短暫加熱,再利用餘溫慢慢燜熟,能讓雞肉保持柔嫩,不容易變得乾柴。爽脆的蘿蔔與清新的水菜則讓整道沙拉更加輕盈。
醬汁只需要將美乃滋、柚子醋、芝麻粉和熟白芝麻拌勻即可。美乃滋的濃郁、柚子醋的酸香與芝麻的香氣搭配得恰到好處,放入冰箱稍微冷藏後,整體味道會更加融合。
如果時間不多,也可以直接使用市售芝麻沙拉醬取代美乃滋和柚子醋。無論作為家常配菜,或是搭配日本酒的小菜都非常適合。
所需食材
- 雞胸里肌 3條
- 白蘿蔔 1/4根
- 水菜 1把
- 美乃滋 2大匙
- 柚子醋 1大匙
- 芝麻粉 1大匙
- 熟白芝麻 1大匙
- <煮雞肉用>
- 料理酒 1大匙
製作方法
1
步驟 1
鍋中加入足以蓋過雞肉的水和1大匙料理酒,煮滾後放入雞胸里肌,保持沸騰約15秒後關火,靜置約10分鐘。取出放入冰水中冷卻,擦乾水分後用手撕成方便入口的大小。

2
步驟 2
白蘿蔔切成細條,水菜切成約3公分長的小段,與撕好的雞肉一起放入大碗中。



3
步驟 3
加入2大匙美乃滋、1大匙柚子醋、1大匙芝麻粉和1大匙熟白芝麻,充分拌勻。放入冰箱稍微冷藏,讓味道融合後即可享用。想更省事的話,可以用2大匙市售芝麻沙拉醬取代美乃滋和柚子醋。



小貼士
- 雞肉保持柔嫩的關鍵是利用餘溫慢慢燜熟,不要持續大火煮10分鐘,否則容易變得乾柴。
- 趕時間時,可以將雞胸里肌和1大匙料理酒放入耐熱容器,蓋上保鮮膜,以600W微波加熱約3分鐘。食用前請確認雞肉中心已完全熟透。
- 喜歡蒜香的話,可以在醬汁中加入少量蒜泥,味道會更加濃郁,也更適合作為下酒菜。
搭配飲品
在OneSip上找到你的搭配
探索清酒 →
