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日式熟食店风莲藕羊栖菜芝麻蛋黄酱沙拉
爽脆的莲藕搭配羊栖菜、胡萝卜和毛豆,再拌上香浓的芝麻蛋黄酱,是一道充满日式熟食店风味的沙拉。做法简单、色彩丰富,也很适合作为便当配菜。
2026年8月22日
准备时间10 min
烹饪时间3 min
总时间13 min
份量Serves 4

想在家做出日本百货商场地下食品区里那种精致又诱人的熟食沙拉,这道莲藕羊栖菜芝麻蛋黄酱沙拉非常值得一试。爽脆的莲藕和胡萝卜带来丰富的口感,羊栖菜增添鲜味,再加上翠绿的毛豆,简单却很有层次。
酱汁只需要将蛋黄酱、浓缩日式面汁和芝麻混合即可。蛋黄酱的醇厚、芝麻的浓香与日式面汁的鲜味完美融合,冷藏后味道会更加协调。
无论是晚餐时想多加一道小菜,还是提前准备便当,这道沙拉都非常方便。加入毛豆后颜色更加清新,看起来也更有日式熟食店的精致感。
所需食材
- 莲藕 约100克
- 胡萝卜 1/3根
- 冷冻毛豆 30克
- 干羊栖菜 约10克
- 蛋黄酱 3大勺
- 3倍浓缩日式面汁 1大勺
- 熟芝麻碎 2大勺
- 白芝麻 1大勺
- 醋 1大勺
制作方法
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步骤 1
将干羊栖菜放入清水中浸泡至泡发,然后充分沥干。莲藕切成薄片,放入加有1大勺醋的清水中浸泡,沥干后放入沸水中煮约2分钟。胡萝卜切成细丝,放入沸水中煮约1分钟。冷冻毛豆解冻后剥出豆粒。


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步骤 2
将莲藕、羊栖菜、胡萝卜和毛豆放入碗中,加入蛋黄酱、3倍浓缩日式面汁、芝麻碎和白芝麻,充分拌匀。




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步骤 3
放入冰箱冷藏至食用前即可。

小贴士
- 莲藕、羊栖菜和胡萝卜在拌入酱汁前要充分沥干,否则多余的水分会让芝麻蛋黄酱的味道变淡。
- 莲藕不要煮得太软,保留爽脆口感,更能呈现日式熟食店沙拉的特色。
- 毛豆可以省略,但加入后色彩和口感都会更加丰富。拌好后冷藏一会儿再享用,味道会更加融合。
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